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一名16歲高一女生沒有感冒，也沒有刻意節食，卻常感到疲累、頭昏，不知道哪裡有問題？就診後得知，她雖三餐飲食正常，但愛喝奶茶，幾乎每次用餐都要喝杯奶茶，驗血發現血紅素正常，但鐵蛋白為9.5μg／L（正常為20至291μg／L），表示體內嚴重缺鐵，若不改善可能邁向貧血。
書田診所家醫科主任醫師周明文表示，鐵在人體主要的功用是形成紅血球細胞內的血紅素，可攜帶氧氣至身體的各部位，也協助帶走二氧化碳。缺鐵是身體中鐵含量不夠生理的需要，或是鐵的庫存不足。缺鐵可能會導致貧血，但存在著時間的上落差，因此有些人已經缺鐵，也出現症狀，血紅素卻還在正常範圍。
周明文說，缺鐵者常見症狀有虛弱、疲累、嗜睡、暈眩、呼吸急促、心悸、臉色蒼白、體力變差等。好發於有月經的女性、快速成長的嬰幼兒及青少年，或是素食者。衛福部曾有一項營養健康狀況變遷調查顯示，台灣每10位生育年齡層婦女中，有2位有缺鐵情況，其中半數合併貧血。
為何會缺鐵？周明文解釋，鐵會不斷地從體內流失，女性月經或是傷口流血、腸胃道出血等，都會降低體內鐵含量。為維持體內足夠的鐵，常見的方式就是攝取食物，或是服用鐵劑，由腸胃道吸收。
周明文進一步說明，牛奶中的鈣、茶或咖啡的單寧酸，植物中的植物酸、纖維質，以及制酸劑都會妨礙鐵的吸收。女高中生餐餐配奶茶，不知不覺阻礙了鐵的吸收。因此建議飯前飯後至少1個小時，避免飲用奶茶、茶或咖啡；維生素C可提高鐵質的吸收，故餐後食用含維生素C的水果，有助於鐵的吸收。
此外，食物中的鐵分為兩種，分別是易吸收的血基質鐵，以及不易吸收的非血基質鐵，食物中超過80%的鐵屬於非血基質鐵。植物中的鐵多是非血基質鐵，所以素食者，是容易缺鐵的高風險族群。
周明文指出，肉類及魚貝類含有豐富的血基質鐵，像是豬肝、鵝腿肉、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤、九孔、小魚乾、章魚等；素食者可多吃含鐵的蔬菜或豆類，如：紅莧菜、山芹菜、黑甜菜、紫菜、黃豆、皇帝豆、紅豆、綠豆、豌豆、米豆、干絲、豆干、芝麻、腰果、菱角等。
最後，周明文提醒，倘懷疑可能缺鐵，應尋求醫師診斷，並在醫師指示下，適量地調整飲食，視情況補充鐵劑，切勿自行購買服用，以免體內鐵過量，反而造成其他的疾病。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
想與動畫明星來場見面會？現在迪士尼要替影迷們達成這個願望，迪士尼研究公司研發了一項新技術，利用 RGB 攝影機與深度感測器等 AR 科技，讓坐在「魔法長椅」上的人們可以看見身旁的動畫角色，再配合觸覺反饋裝置，就彷彿踏入 2 次元世界，能與他們真實地進行互動。
▲迪士尼研發的魔法長椅，一償你想跟動畫角色見面的夢想。（影片／取自YouTube，若遭移除請見諒）
雖然稱為魔法長椅，但其實整個房間都是它的機關，Microsoft Kinect 的深度感測器與 RGB 攝影機讓研發團隊可以在房間中重現立體的動畫角色；長椅底下的觸覺反饋裝置與喇叭，則讓你能逼真地感受到動畫角色坐上長椅時傳來的力道，以及他們發出的聲音。
此外，據《Digital Trends》報導，連長椅本身都是這個機關的重要部分，它是迪士尼定位動畫角色位置的基準點，如果角色會從長椅後方通過，那他們就會落在觀眾身後，反之也是同理。
居家達人
只要椅子上還坐得下，這個「魔法長椅」可同時讓多名遊客與動畫角色碰面；雖然這項技術還處於實驗階段，不過迪士尼即將於 7/30 舉辦的 SIGGRAPH 2017 活動上，向大眾公開展示這個魔法長椅。
無論是近期開張的阿凡達世界、計畫中的星際大戰主題樂園，或是即將向大眾展示的「魔法長椅」，都積極使用了 AR、VR 等技術，透露著迪士尼想利用高科技重塑主題樂園的企圖心。原文詳見：
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